do oceny

Nie da się wykonać pleców z nogami więc połączenie tragiczne, wracasz po przerwie więc zacznij od prostego FBW. Robisz całą klatkę potem triceps, zaczynasz od większej partii. Wrzuć zdjęcie do oceny bo z tekstu nic nie wywróżymy.

rozkład BTW dobry uluz diete do konca i daj do oceny jako całosc tak bedzie łatwiej ocenic

bez sensu jest wysylanie zdiec przy takiej grze swiatla, chcesz sie dowartosciowac czy prosisz o ocene, szczuply jestes to widac golym okiem nie jestes jedeyny ostatnio wiekszosc osob wysyla tutaj zdiecia w podobnym stylu ale do oceny one sa kiepskie bo odpowiednie swiatlo daje zludzenie nieporownywalnie wiekszej i wyrazniejszej sylwetki .

A gdzie plan do oceny?

[...] bokiem w górę w opadzie tułowia 12,10,8,8 BICEPS 1)Uginanie ze sztangą stojąc podchwytem 3x12 2)Uginanie w uchwycie młotkowym 3x12 3)Uginanie o kolano sztangielkami 3x12 PRZEDRAMIĘ 1)Uginanie nadgarstków podchwytem 3x20 2)Uginanie nadgarstków nadchwytem 3x20 Plan do oceny Zmieniony przez - bambino w dniu 2012-12-31 17:27:50

czlowieku 3 x w tyg bedzie git a 4 to max:p pn. klata + triceps sr. barki + nogi pt: p;ecy bic poczytaj posty i uluz cos i daj do oceny a nie jakies nie wiadomo co tu wklejasz:-%

do bilansu przyjmij np. rozklad 2g bialka, min.1g tł. i reszta z węglowodanów. na potreningu.pl w dzienniku zywieniowym dodaj produkty, sam ci zliczy i wrzuc zrzut do oceny. nie musisz jesc regularnie

ok rozpisze plan ale nie dziś bo nie mam czasu, mam remont w domu i troche sajgon jest :D myśle, że do soboty wkleje tutaj do oceny ;)

układaj diete i wrzucaj do oceny

Poświęciłaś chociaż godzinę na ułożenie diety? Jeśli Cie się nie chce, to są ludzie zwani dietetykami, którzy z chęcią Ci taką dietę ułożą. Możesz też ją wrzucić do oceny i wtedy na pewno dostaniesz jakieś wskazówki co jest do poprawy. Nikt jej za Ciebie nie ułoży (no oprócz dietetyka :D) Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-03-03 11:35:07

Ozzzy masz złoto xD Jakis gosciu mi ułozy diete dam wam do oceny albo tu wrzuci , k***a jak nei dzem to co piasek a na czym smazyc kurczaka nie mam ciagle nao biad kurczaka gotowanego p******e ;/

Dzieki za wskazówke :) Spróbuje sobie jakas dietke ulozyc i dam do oceny. I dalej czekam na jakies rady dotyczace moich treningow. Mysle jednak ze narazie powinnam skupic sie na aerobach i MT a jak ju zspale tego tluszczu to zaczne siłownie.

[...] I czy ja się wyrobie bo jak myśle przez blisko pół roku jechać na masie to pierwsze skojarzenie mam ,że będe wazył z 110-120 kg ,a cele sami widzieliście jakie mam. Jesli będzie fbw to za pare minut to rozpisze i dam do oceny. Chociaż nie wiem jak będe miał z czasem bo FBW dosć długo wychodzi ,a w dni szkolen może być lipa chyba ,że wieczorem;

dietę to tu daj jeszcze do oceny. %-)

To co zrobisz zalezy od ciebie,nikt za ciebie nie wybierze, ja bym masowal napewno.Uluz plan i wklej do oceny.

a ja w ogóle nie widzę zdjęcia, nie otwiera mi się. Daj do oceny całe zdjęcie tyłem, razem z plecami, głową i stopami, będę mogła coś więcej na ten temat powiedzieć.

No i mamy atrofię lewego pośladka, poproszę cały tył do oceny.

Drogi kolego Narcyz18, w temacie wyraźnie jest napisane "Brzuch do oceny" więc się nie bulwersuj jak ktoś Cię skrytykował. Może zmienić Ci temat na "Brzuch - tylko pozytywne opnie"? BTW, chłopak ze zdjęcia od Sarceva ma lepszy

[...] - tylko zaznacz mniejszą aktywność niż masz - kalkulatory lubią zawyżać. Ja bym pomasował do 75 nawet i wtedy pomyślał o redukcji, bo inaczej może być bardzo sucho ;) 90-120 minut to zbyt długo, zmieścisz wszystko w 90 minut spokojnie - rób krótsze przerwy :) Wylicz zapotrzebowanie i daj dietę do oceny, wtedy pewnie mocniej pomożemy :)

ja nie mam nic przeciwko to twoj wybor ktorym planem chcesz cwiczyc to podalem wyzej link chyba do Fbw uloz daj do oceny